کراتین مونوهیدرات شناخته‌شده‌ترین مکمل ورزشی است که با افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات، به بازتولید سریع‌تر آدنوزین تری‌فسفات (ATP)، منبع اصلی انرژی در تمرینات کوتاه و شدید، کمک می‌کند. این امر مستقیماً به افزایش قدرت، توان انفجاری و حجم عضلات در طول زمان منجر می‌شود. مصرف آن به ویژه برای ورزش‌هایی که نیاز به تلاش‌های تکراری با بازه استراحت کوتاه دارند، بسیار مؤثر است.