حاوی EPA و DHA است که اسیدهای چرب ضروری برای سلامت قلب، کاهش التهاب مزمن و حفظ عملکرد شناختی مغز هستند. خاصیت رقیق‌کنندگی ملایم خون داشته و به سلامت چشم نیز کمک می‌کند. انتخاب نوع با کیفیت و خلوص بالا برای جلوگیری از آلودگی‌های جیوه حیاتی است.